美味しくて止まらなくなっちゃうポテトチップス。「ついついたくさん食べちゃったけどカロリーが気になる..」なんて経験ありますよね。今回は、カルビーのポテトチップスにどれくらいカロリーがあるのか、1袋のカロリーを消費するのにどのくらい運動が必要なのかをまとめてみました。後半では摂取カロリーを抑えつつポテトチップスを味わう方法も紹介していますので、ポテトチップスが大好きな方必見です！
カルビーが誇るポテトチップスシリーズの人気の高い商品のカロリーは以下の通りです。（※表示値は目安です。）
| 内容量 | 1袋当たりのカロリー | |
| ポテトチップス うすしお味 | 60g | 336kcal |
| ポテトチップス コンソメパンチ | 60g | 334kcal |
| ポテトチップス 九州しょうゆ | 58g | 320kcal |
| 堅あげポテト うすしお味 | 65g | 333kcal |
| 堅あげポテト ブラックペッパー | 65g | 331kcal |
※今後、パッケージデザインや表示内容が変更となる場合がございます。
ポテトチップス1袋のカロリー消費に必要な運動量
「ポテトチップス1袋分って、どのくらい運動したらカロリー消費出来るんだろう」と考えたことありますよね。 ポテトチップスうすしお味1袋分のカロリー336kcalを消費するために必要な運動を、厚生労働省の『健康づくりのための身体活動基準2013』を基にまとめてみました。
出典：厚生労働省｜健康づくりのための身体活動基準２０１３
体重60kgの方の必要運動量
ウォーキング：約110 - 170分
ランニング：約45 - 65分
水泳：約45分
自転車：約105分
運動だけでポテトチップス1袋分のカロリーを消費したい場合、かなりの運動量が必要なことがわかりますね。 ただし、年齢や性別、普段の運動習慣、基礎代謝などによって差が生じるのであくまでも目安です。
カロリーを抑えてポテトチップスを食べる方法2つ
「ポテトチップスを食べたい！けどカロリーが気になる..」っていう時、ありますよね。 カロリーは気になるけどどうしてもポテトチップスを食べたい時に、カロリーを抑えながら食べる方法を紹介いたします。
【カロリーを抑えて食べる方法】
・食べる量を決めておく
・低カロリーの飲み物と一緒に食べる
1.食べる量を決めておく
例えば食べる量を決めておくのも、カロリーを抑える手のひとつです。 先ほど解説したように、ポテトチップスうすしお味(60g)は1袋当たり336kcalでした。 「おやつは100kcal前後」といった目安を設けている場合、「1回20gくらいまで食べてOKだな」とわかりますね。 美味しくて途中で止めることが難しいポテトチップスも、一回に食べる量を予め決めておくと、カロリーを摂りすぎてしまうこともなくなりますよ。
2.低カロリーの飲み物と一緒に食べる
ポテトチップスを食べるときにジュースやお酒と一緒に食べていませんか？ 飲み物を低カロリーのものにすることで、総合的な摂取カロリーを抑えることが出来ます。 水はもちろん炭酸水と組み合わせるのもオススメです。 しっかりポテトチップスを味わいながらも、カロリーを抑えつつ炭酸水の爽快さで食後スッキリしますね！
カロリーを把握してポテトチップスを味わおう！
冒頭でも紹介しましたが、ポテトチップスって食べ始めると止まらなくなりますよね！ カロリーを気にされている方でも、カロリーを事前に把握しておくことでどのくらいだと食べ過ぎになるのか判断しやすくなりますよ。
最後に、カロリーを抑えつつポテトチップスを味わう方法をおさらいしましょう。
【カロリーを抑えて食べる方法】
・食べる量を事前に決めておく
・水や炭酸水などの低カロリー飲料と一緒に食べる
気になるカロリーを抑えつつ、ポテトチップスをぜひ味わってくださいね！
